🏝 Однажды, в жаркий, палящий солнцем летний день собрались на одном острове вместе человеческие эмоции и чувства. Воздух был наполнен плотным и тягостным ожиданием чего-то нового.
И когда СКУКА уже в четвертый раз зевнула, АЗАРТ предложил: «А давайте поиграем в прятки!?». Все эмоции оживились и взглянули на него. УДИВЛЕНИЕ приподняло бровь: «Прятки?! Это что за игра такая?».
И АЗАРТ включился и вдохновенно поведал, что одному нужно водить с закрытыми глазами и считать до 100, в то время как остальные прячутся…
ЭНТУЗИАЗМ вскочил и в ответ начал танцевать с ЭЙФОРИЕЙ, РАДОСТЬ так безудержно развеселилась, что убедила участвовать СОМНЕНИЕ.
ГРУСТЬ сидела в сторонке и тихо наблюдала. Только АПАТИЯ, которая никогда ни с кем не играла, отказалась.
ПРАВДА предпочла не прятаться, потому что ее все равно рано или поздно обязательно находят.
ГОРДОСТЬ назвала игру слишком примитивной для нее. А ТРУСОСТЬ решила не рисковать, слишком опасно…
Мы предлагаем вам отправиться вместе с нами на остров осознанности и поиграть в игру по обнаружению, пониманию и управлению чувствами и эмоциями.
Каждая из человеческих эмоций играет свою уникальную роль в нашей жизни, раскрывая свои биологические черты и побуждая наш организм к разным реакциям.
Но как же устроены наши эмоции? Мы — рабы страстей или же в состоянии ими управлять?
В нашем путешествии мы будем:
🔸 Знакомиться с природой разных эмоций
🔹 Учиться отличать их от чувств и ощущений
🔸 Распознавать крючки и триггеры, запускающие в нас разные эмоции
🔹 Осознавать причины их подавления и последствия такого выбора
🔸 Учиться осознанно управлять своими эмоциями
🔹 Раскрывать секреты их гармоничного проживания.
Об этом и многом другом мы будем размышлять следующие пару месяцев в инстаграм проекта. И специально в этой теме, наша команда придумала много свежих и интересных идей, практических полезных инструментов.
Следите за нашей лентой, уже скоро мы погрузимся в увлекательный и многогранный мир эмоций.
Пишите в комментариях нашего инстаграм, какие вопросы вас интересуют в рамках этой темы и мы на них обязательно ответим❗️
А уже сейчас мы хотим ответить на вопрос: ЭМОЦИИ=ЧУВСТВА?
Как часто вы задумывались о том, что такое чувства❓
Что порождает ваши потребности — эмоции, чувства, смыслы, ценности❓
Что же такое эмоции и чувства, в чем их различия и как они влияют на нашу жизнь — читайте дальше.
📝 Для иллюстрации приведем пример:
«Сколько себя помню, я испытываю тягостное и уже привычное чувство вины после телефонных разговоров с мамой. Во мне вспыхивают негативные эмоции – гнев и раздражение в ответ на:
• Совсем забыла про мать, редко звонишь…
• Сколько уже можно учиться и без конца заниматься саморазвитием, все равно никакого толку…
• Что с твоей личной жизнью, когда, наконец, замуж выйдешь?
Меня зовут Маша и мне уже 28 лет. И в течение дня я пытаюсь настроиться на то, чтобы позвонить маме. Но ожидание сложного разговора со всеми деструктивными эмоциями, которые берут верх надо мной – останавливают меня. И это превращается в порочный круг – вины, раздражения, злости, стыда».
Случаются ли в вашей жизни похожие ситуации — с коллегами, детьми, друзьями, партнером? Мы можем продолжать качаться на эмоциональных качелях, когда не видим смысла, когда слепо следуем импульсам и ведемся на провокации.
Но если мы начинаем осознавать происходящее, ищем причинно-следственные связи, задаем себе вопросы — что, как, зачем, всё переходит в другую плоскость.
🌪 Эмоции с нами с первых дней жизни, а чувства — с момента, когда мы выстраиваем смыслы и обретаем определенные понятия. Ведь эмоции присущи всем, в том числе животным (наверняка, видели их на морде своего питомца), а вот чувства с наделением смысла – только человеку, это основное различие. Чем осознанней человек, тем больше он пребывает в чувствах, чем в эмоциях.
На какие крючки из нашего примера попадается Маша?
У нее есть определенный опыт взаимоотношений с мамой и каждый раз она ведется на свои эмоции, они управляют ей. А если сменить фокус на ценности – мама, таким образом, проявляет заботу и любовь к своей дочери, она это делает, как умеет. Осознавая это, будет ли Машу так задевать каждый разговор, если она не будет уходить в эмоции?
«Люди едят, когда им одиноко, занимаются любовью, когда злятся… Такое извращение связи между ощущениями и поведением — свидетельство отчуждения от самого себя». (И. Польстер, М. Польстер. Интегративная гештальт-терапия).
ℹ️ По мнению известного психолога Николая Козлова «Эмоции и чувства — вещи схожие, а вот «быть в эмоциях» и «чувствовать» — диаметрально противоположные, даже противоречащие по смыслу».
▫️ В основе чувств лежит удовлетворение высших, духовных потребностей человека, связанных с отношениями с другими людьми. И через отношение к другим людям у человека формируется отношение к самому себе: как к человеку и как к личности.
▪️ Человек в эмоциях хуже чувствует других людей, а тот, кто привык чувствовать и вчувствоваться — реже впадает в эмоции. Если вы что-то выражаете друг другу, это скорее — эмоции, а если стараетесь всей душой понять душу другого — это «чувствовать».
Например: В отношениях женщина зачастую уходит в эмоции и обижается, а мужчина злится и раздражается на это. И чтобы решить проблему взаимоотношений, партнерам нужно чувствовать и понимать друг друга, но именно эмоции мешают этому.
▫️ Чувства — то, как я к этому отношусь, моя внутренняя оценка переживаний.
Эмоции — как я на это реагирую, и что я этим выражаю, мои реакции и послания миру.
🌪 Эмоции не бесконтрольная стихия, а наш выбор действия и разрешения потребности, у эмоций есть адресат и конкретная цель. Осознает ли это человек — это уже другой вопрос.
Понимание роли и места эмоций и чувств, а также умение их различать помогут нам увидеть и восстановить контакт со своими истинными потребностями. Если же убегать от распознавания и осознания, ожидая, что всё наладится само по себе, то это приведёт к потере адекватной оценки ситуации, выбора и принятия верных решений.
Каждый раз, когда вас охватывают эмоции, возвращайтесь в смыслы и задавайте себе вопросы:
❗️ Что я сейчас чувствую?
❗️ Что я сейчас делаю?
❗️ Какие потребности лежат в основе моих реакций и поступков?
Будьте на шаг впереди ваших автоматических реакций. Чем меньше их в вашей жизни, тем осознанней и успешнее она станет.
А уже в следующих постах нашего инстаграм мы поделимся как понимать свое поведение и выбирать свои реакции на жизненные ситуации.
Чаще всего вы находитесь на уровне эмоций или чувств❓
Удается ли вам возвращать себя в осознанность или вас захлестывают эмоции❓